SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • 0 taryf ulgowych--->czyli mobilizacja na 100%

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 169 Obwód klatki : 94 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3 trening siłowy w tygodniu(40 min) Odżywianie : wcześniej jadłem co popadło często i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2010-08-20 22:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego na masę. Trening podzieliłem na tydzień parzysty i nieparzysty z niewielkimi różnicami. Myślę, że wystarczy wkleić jeden. Chodzi mi głównie o to czy nie popełniłem większego błędu w: ilość ćwiczeń, seriach i powtórzeniach, oraz czy dane partie mogą być tak rozłożone w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2011-08-16 16:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Celem moich dotychczasowych treningów jest idealna sylwetka, kondycja i wytrzymałość niedawno pobrałem ten oto programik: http://www.programosy.pl/program,king-size.html który podaje idealne wymiary ciała(w moim przypadku) a obok moje aktualne rozmiary i ile mi brakuje do ideału: wzrost: 176cm waga:74kg kark:40 46 :) klatka:104 90 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 2009-06-26 18:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metamorfoza

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam Przedstawiam moją małą metamorfozę pierwsze zdjęcie to kwiecień, redukcję zacząłem od początku lipca. Najpierw były 2 treningi siłowe dodatkowo 2 treningi piłki I niedzielne mecze. Plan był taki aby dociac ile się da i potem budować z głową. Na dzień dzisiejszy jest siłownia 3 razy I 2 razy boks.Od następnego tyg bd 4 razy trening siłowy I [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 16583 Data: 2017-11-28 17:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja nie idzie - co jest nie tak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, więc jak w temacie, redukcja nie idzie, nie wiem co jest nie tak. Trening 3 x w tyg split, 2 x w tyg aeroby 30 min biegania. Z 2 lata temu na Low Carb poleciałem coś z 6-8 kg, teraz może nie jest to LC ale jest żarcie "chyba" zbilansowane , kalorie ucięte i nic. Waga 88-90, wzrost 176 cm, wiek 29, zapotrzebowanie wyliczyłem na 2800, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2014-09-29 16:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale tylko na miesiac. wiek-19 lat wzrost-184cm waga-80kg endomorfik Styl życia- srednio aktywny, biegam cwiczylem "6 weidera" a teraz zaczalem robic poziom A ABS'u oto dieta jaka znalazlem i mysle ze dla mnie bedzie akurat moze byc zla i dlatego prosze o poprawienie i podsuniecie mi dobrych cwiczen chodzi mi konkretnie aby przez ten miesiac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2008-04-20 12:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletny laik prosi o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie chciałbym się przywitać gdyż pierwszy raz goszczę na tym forum. Chciałbym zacząć ćwiczyć aby przybrać na masie i trochę uwidocznić moje (kiepskie jak na razie) mięśnie. Nie mówię tutaj o zrobieniu z siebie kafara, chcę po prostu jakoś przyzwoicie wyglądać. Nigdy nie miałem styczności z siłownią, no może w starej szkole mieliśmy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2008-06-25 19:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] b/w/t: ostatnio nie najlepiej Wrażliwość na stymulanty: Możliwości finansowe: Twoje pytanie -cel/problem/opis: Witam Panowie a wiec tak: wczesniej było super, była super dieta super suplementy (oczywiście z grupy nie dozwolonych) i super wyniki ale zachorowałem, doszedłem do siebie lecz sie załamałem i zaczołem chlać i dla tego niewiele ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2015-11-18 20:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    poniedziałek: plan A klata wyciskanie na płaskim 4x 12,10,8,6p wyściskanie na skośnej sztangielkami 3x10p rozpiętki 3x10p baterflaj 3x10p triceps wyciskanie na leżąco do czoła 3x10 pompki na poręczach 3x max PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x10 PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3x10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2009-03-30 10:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASĘ - zastój

    Temat
    Trening dla początkujących

    po przewie zacząłem ćwiczyć. 1 miesiąc zrobiłem ogólnorozwojowy, a teraz 2miechy ćwiczę na masę (z dietą odpowiednią) - dane w profilu. proszę o modyfikację treningu, żeby pobudzić mięśnie - teraz ćwiczę tak: 1. Klatka: wyciskanie sztangi ławka płaska 4s*10 wyciskanie sztangi ławka skośna 4s*10 rozpiętki 4s*10 - na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2009-04-10 15:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla 18 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diet rozne najrozniejsze tak stracilem czas od wakacji ... Witam mam problem ogolnie jestem chudy jestem ektomorfikiem ale zla dieta siedzacy styl zycia przycznily sie do nagrmadzenia taknki tlusczowej najgorszzej na brzhu i klatce peirsiowej stosowalem rozne diety ale zadna nie pomagala ostatnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2012-10-30 17:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening - ocena i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] białka i węgle: Kalorie 3129.5 Węglowodany 55% 1721,2kcal = 430gram Białko 21% 657,2kcal = 164gram Tłuszcz 20% 625,9kcal = 69,5gram Oto jak wygląda moja niedopracowana dieta. Proszę o pomoc jak wepchać w nią brakujące białka, węgle i tłuszcze http://images.tinypic.pl/i/00260/2ttjjprwppla_t.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2013-01-26 19:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile witaminy D i K

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Może odrazu 500% lepiej? f) MyVita http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Witamina_K2+D3-opis34162.html#wartosci 133% K2 1000% D3 Ok. To kiedy brać mniej a kiedy więcej. Wiem, ze dieta jest czescia odpowiedzi na to pytanie, nie, nie wyliczylem ile przyjmuje k i d z pozywienia. Oraz, że zależy od zapotrzebowania (nie wiem jak je oszacować, dużo się [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 2016-10-01 18:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysł na .... trening :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ElCielakko PŁEĆ:GOŚCIU WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: ~70 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2010-07-27 11:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z tkanka tłuszczowa na brzuchu !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkaniki tłuszczowej ? 2) Do jazdy chciałbym dorzucic spalacz tkanki tłuszczowej, podpowiedzcie mi dokładnie co moge sobie kupic ? 3) Czytałem wasze posty i duzo ludzi pisze dieta, dieta, dieta , mozecie podac mi dokładniej co macie na mysli ( 10 przykazan juz znam :D )tzn jakies moze konkretniejsze linki 4) i chciałbym sie zapytac czy spalacze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2007-05-22 18:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem że to nudne .... (dieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zajęcia w jeden dzień od 17.15- 18.15 i w drugi od 17.30 do 19 więc mój ostatni posiłek jest przed tymi zajęciami ( znowu z obawy że się zatłuszcze ). Nie koniecznie musi ta dieta być ułożona na bazie tych produktów jakie podałem napisze jak najbardziej optymalne biorąc pod uwage te żeczy o których wspomniałem (trenienigi i zajęcia). Z dziennika [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2003-12-12 22:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na poczatku Witam, Droga wstepu prosze mnie na wstepie nie jechac slowani "sezon sie zaczal, nastepny co chce dobrze wygladac... itp". Za siebie sie wzialem od poczatku roku 2007, ale to bylo tylko tak na pol gwizdka, lecz teraz chce sie za to zabrac tak na serio bo juz mam dosc tego fata wszedzie ;[ Diete staralem sie ulozyc ale z marnym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2007-04-15 15:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemano. zaczynam od ankiety 1.WIEK:20 2.WAGA:83kg 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:111 UDO:56 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki jak jeszcze szczylem byłem :P 8.TRENING:siłowo masowy 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 lata :) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2008-11-02 20:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 104 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie ma kto zmierzyc -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 5 6. DIETA: dieta bedzie w ciaglej modyfikacji -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo ostatnio robilem 2 miesiace redukcji na omo zeszlo 5kg i 7cm z pasa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2009-07-21 17:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja , pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 B II posiłek III posiłek ( przed treningiem) 150 g piersi , 100 g ryż 30 B 70 W IV posiłek (po treningowy) 150 g piersi , 100 ryż 30 B 70 W V posiłek 150 g twaróg 30 B dieta zapotrzebowanie 2600 kcal redukcja - 300 kcal 190 g białka 200 g węgli 90 g tłuszczy nie mam pomysłów , na drugi posiłek , brakuje mi 60 g białka oraz nie za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2011-11-27 19:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)